Meditation und Achtsamkeit

Montagabend haben Sie ungefähr alle 2 Wochen die Gelegenheit in meiner Praxis in einer sehr angenehmen Atmosphäre zu Ruhe zu kommen.

Meditiert wird in einer kleinen Gruppe (max. 10 Personen) im Sitzen auf einem Stuhl.

Die kurze Anfangsentspannung erleichtert, den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich anzukommen.

Bei der Meditation der liebenden Güte verbinden wir uns zuerst mit unserem Herzen und schenken uns liebevolle Gedanken/liebende Güte zuerst selbst. Dann lassen wir diese Liebe/liebevolle Güte, die wir in unserem Herzen kreieren, über bestimmte Affirmationen ausstrahlen … zu unseren nächsten Liebsten … dorthin, wo wir herkommen … zu jenen, die vorausgingen … dorthin, wo ich Schwierigkeiten habe …dorthin/zu jenen, wo Heilung gebraucht wird … und zum Schluss, senden wir die Liebe um die ganze Welt.

Die anschließende ca. 10-minütige Gehmeditation nach buddhistischer Art bringt Erleichterung nach dem Sitzen und hilft uns über die achtsame Wahrnehmung des Gehens, der Atmung, … im Moment zu bleiben.

Mit einer Kerzenmeditation (=Tratak) in der dunklen Jahreszeit, verbinden wir uns mit dem Licht und lassen diese wohltuende und spannungslösende Meditationsart auf unsere Augen und unseren gesamten Körper wirken. Werden die Tage wieder länger, gehen wir zum Schluss in die Stille Meditation über, jede/r auf seine/ihre Weise. Für Meditationsunerfahrene werden verschiedene Möglichkeiten besprochen.

Bei dem gemeinsamen Tönen des „Om“, wer mag :), lassen wir zum Abschluss die wunderbar harmonisierende Schwingung dieses universellen Klanges auf uns wirken.

Möchten Sie die positiven Wirkungen von Meditation wie Förderung von Entspannung, Verbesserung der geistigen Fähigkeiten, Linderung von Schmerzen u. v. m. selber erfahren?

Stellen Sie gerne eine Anfrage bei mir, um den nächsten Termin zu erfahren.